长期呆在家里面不出去容易懒惰的习惯,最大的特点就是容易养成晚睡晚起的作息习惯,这对身体健康非常不利,那么如何养成良好的作息规律呢?可以参考以下几点:
工具/原料
1
居家
2
作息规律
方法/步骤
1
第一,每天给自己安排日常任务,如看几本书等,让自己白天充实起来,消耗精力,晚上容易入睡。
2
第二,制定早睡早起的时间计划,严格按照时间规定进行,并设定一定的奖惩,有助于计划的实施。
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第三,对于自制能力不够的人来说,睡前不要玩手机,尽量采用闭目养神、慢慢入睡的习惯,有助于作息规律的养成。
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第五,早上醒来后不要躺在床上玩手机,最好快速去洗漱,让头脑清醒过来,开启新的一天。
注意事项
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