水果、护肤品
出游前14天多摄取维生素C现在外出去逛街还是游玩，紫外线都会让肌肤受伤，即使涂了防晒霜也不一定有太大的效果。这时你要做的是提前半个月多补充维生素C，它可以抑制酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素的生成。出游时肌肤的防御力已经加强了，再涂上防晒就可以起到双重防护的作用!
适当降肤温可防晒黑如果经常在外活动，即使打着伞，皮肤也会因为炙烤而发红发热，然后慢慢变黑。过量的热刺激会导致黑色素失控，所以出门在外要避免长时间“暴晒”，在温度较高的厨房里做饭也要及时洗脸降温。建议随身携带一支保湿喷雾随时在身上喷一喷。
怡人的香味也可以美白有研究表明，女性荷尔蒙失调会导致色素沉淀，使皮肤看起来暗沉发黑。只要你闻到你喜欢的香味就可以调节荷尔蒙的分泌，特别是西芹和茴香的精油，能刺激女性荷尔蒙分泌，从而减少肌肤黯沉变黑的机率。只要是你喜欢的香味都行，简单地喷点喜欢的香水也能让你的心情变好起来。
多吃西红柿能促进美白如果只论美白效果，西红柿当然是煮熟了效果更好。因为煮熟的西红柿被高温破坏了细胞壁，增加了茄红素等高效抗氧化剂的释放。在烹饪时常会用到植物油，能帮助茄红素等脂溶抗氧化剂的溶出使人体更容易吸收，充分发挥抗氧化的作用。每天摄入16毫克茄红素就能将晒伤的危险系数下降40%哦。
柠檬水可以美白但别在早上喝柠檬水的美白效果广为流传，因为柠檬中含有光敏性成分“补骨脂素”，所以最好别在早上喝，喝了皮肤会对紫外线更敏感，不过不用太过担心的是这个成分会在几小时后消失，所以还是晚上喝比较好。
微炎症是美白的暗沉杀手当我们身体劳累或生病时，肤色会看起来很差，这就是炎症引起的。肌肤受到刺激会导致轻微炎症，在劳累和生病时尤为明显，肌肤微发炎时，皮肤的黑色素会异常活跃，从而使肤色晦暗。所以，保持健康的身体和愉悦的心情也很重要。
一天中肤色会有变化有时候午睡醒来后皮肤特别好，但中午和下午的时候，肤色特别暗沉。这是因为不同时段皮肤的血液流动速度不同，所以肤色也不一样。早上起床后可以用热毛巾蒸脸，唤醒肌肤，到下午的时候可以用点保湿喷雾，给肌肤降温舒缓，让肌肤一整天都水亮亮的。
夜间是美白修复最佳时期美白保养24小时都不能间断，但最佳修复时间还是晚上，特别是晚间10点到凌晨2点，这时候皮肤恢复力最佳，应处于睡眠状态。在睡前选择美白晚霜，不断补充美白成分，让肌肤内的黑色素正常代谢。我们都应该有早睡的好习惯！
美白的方法有很多，但內补特别重要，要注重內补美白效果才明显。
內补和外补结合，让你做一个白皙的美人。