食材
1
坚果 100克
2
椰蓉 20克
3
黑芝麻 30克
4
葡萄干 50克
5
燕麦片 120克
6
蜂蜜 100克
7
牛奶 20克
8
鸡蛋 1只
9
低粉 20g
方法/步骤
1
买来生的坚果，各种都可以，家里有生腰果和花生，平铺在烤盘中
2
180°。15min烤熟，或者锅里炒熟也可以
3
装入保鲜袋
4
擀碎点，不用太碎哦
5
果干50g左右，家里现成的蔓越莓干，无花果和黑加仑干
6
果干稍微切碎
7
准备好的所有材料（牛奶未拍进去）
8
蜂蜜、鸡蛋、牛奶先打匀
9
打匀后的状态
10
加入果干拌匀
11
放入称好的燕麦，我用的是即冲即食的，快熟的话可以先烤一下或者炒一下
12
拌匀
13
放入黑芝麻，坚果碎，椰蓉拌匀
14
最后放一点低粉
15
搅拌均匀
16
放在铺了油纸的烤盘上
17
上面盖一层保鲜膜，用擀面杖擀平，再揭去保鲜膜
18
烤箱预热150°，15min左右
19
满满的果料，吃了很有饱腹感，无油的也没有负罪感哦，补充能量的小零食。这不是脆的版本哦，嚼起来是有韧性的，喜欢脆脆口感的小伙伴们不能用这个方子哟
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