三七，甘蔗，桂花，糯米
鸭肉，鸽子肉，调料
《皇帝内经》记载“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。而与“温燥”的白露不同的是，秋分的“燥”是凉燥，容易伤及肺部。因此在饮食方面应多吃滋阴润燥的食物，如白萝卜、芝麻、梨、甘蔗、糯米等。
2、三七桂花糯米功效：三七中的三七多糖具有生理活性，能够有效提高机体免疫力功能；三七挥发油能够消除自由基，加强机体对氧自由基的清除能力，起到延缓衰老的作用。与美容养颜的红枣和散冷气、散淤血的桂花一同煲制桂花粥，可以起到滋补养生，美容养颜的功效。原料：糯米60g、桂花5g、红枣30g、冰糖适量、三七超细粉3g制作方法：糯米洗净，浸泡1小时，桂花中加入适量的冰凉。取砂锅，倒入适量清水，放下糯米，大火煮开，加入红枣一起用小火炖40分钟。接着放入桂花，小火炖5分钟。待砂锅中的粥冷却，放入3g三七超细粉，即可食用。
秋分后，寒意渐浓，肠胃对寒冷的刺激又非常敏感，如果防护不当，就容易引发腹胀、反酸、腹痛等胃肠道疾病。此时，除了注意保暖外，还要注意不宜吃过冷、过烫、过辣的食物。
1、三七老鸭汤功效：鸭肉味甘咸，具有滋阴养胃的功效，适于治疗阴虚失眠，肺热咳嗽等症状。而三七能够调理人体机能，增加机体的应激能力和提高机体对不良环境的适应能力，当两者搭配后，不仅养胃生津，还能改善失眠。原料：鸭肉块250g、三七超细粉3g、盐适量、味精适量制作方法：将鸭肉块洗净，放入锅中焯掉血水，再用清水洗净沥干。砂锅中加入适量的水，待水开后放入鸭肉块、姜片，大火煮开后，加入适量的盐、味精，再转小火煲约1.5小时。待老鸭汤温度冷却，加入三七超细粉，即可食用。
2、三七鸽子汤功效：三七拥有强大的活血化瘀功效，能够有效清除血液中的沉积物，改善血液微循环；鸽子肉有滋补暖胃、生津止渴的作用。一同煮制后，能起到化瘀散结的作用，特别适宜于冠心病患者食用。原料：鸽子300g、三七超细粉3g、清水适量制作方法：鸽子清洗干净后，加入热水中焯烫。砂锅中放入鸽子，且倒入1200ml清水，先用大火烧沸，加入适量盐、味精后，再用小火炖熟。待温度冷却至40度，加入三七超细粉，即可食用。
虽然“春夏养阳，秋冬养阴”，但切记秋分进补时，不可过量进补，不然会破坏人体正常的生理平衡，引起烦躁激动、血压升高等症状。秋分养生时，应根据自身的状况，如服用三七超细粉时，轻度患者可每日早晨空腹，用40度以下温水或凉水冲泡3g三七超细粉；中度患者可每日早晨空腹、午休后，分别冲泡3g三七超细粉；重度患者可每日早晨空腹、午休后、睡前2小时，分别冲泡3g三七超细粉。
保持良好的饮食习惯是最有效的养生！