十六大妙招让你记忆力超强

记忆不仅是回忆旧知识,学习新知识的必要条件,也是一切智力活动的前提。无论是观察、思维,还是想象、都离不开记忆。记忆也是提亮学习效率的必要条件。那么,怎样才能使我们的记忆力超强?下面提供十六大策略助你成功。一、明确目的和任务目的和任务对记忆有指挥和管理作用,是记忆的基础。因此,学习中要明确为什么要记忆这些内容,要记忆多少内容,这样,记忆就有了主动性和积极性,记忆效果就会更好。二、集中注意力、专心致志注意力集中时,大脑皮层的兴奋中心强烈,暂时神经联系易于形成,记忆效果好。因此,记东西时,要集中注意力,专心致志,并保持良好心情,三心二意、心烦意乱是记不住东西的。三、坚定记忆信心坚信“我能记住”就一定能记住。这是因为信心给脑神经增强了力量。四、培养浓厚的学习兴趣两千多年前,孔子就说过:“知之者不如好知者,好知者不如乐之者”。这说明学习有兴趣,容易记得快,记得久,记得准。记忆越好,学习也越有兴趣,形成良性循环。千万别形成恶性循环。五、保持情绪健康我们都有这样的体会,情绪积极愉快时,学习效率较高。情绪低落消沉时,学习效率很低,甚至根本学不进去东西。所以,我们平时就要培养积极、乐观、稳定的情绪。当情绪低落消沉时,不要急着记忆,要想办法调整好再学。六、不断复习“复习乃记忆之母”。但是,简单的重复复习效果并不好。这就需要掌握一些行之有效的复习方法。(一)及时复习法科学研究表明,遗忘的进程是不均衡的。认知的最初遗忘最快,以后遗忘会逐渐放慢,再以后到相当长的时间里就不再遗忘。这一规律告诉我们,复习也要“趁热打铁”,即复习要走在遗忘的前面,遗忘后再复习就会浪费时间。(二)分布(分散)复习法“临死抱佛脚”式的集中复习,内容过多,时间太紧,易引起大脑皮层细胞疲劳,兴奋度降低,不利于暂时神经联系的巩固。分布复习时,时间间隔不要太长,也不要太短。要根据识记的任务、学习材料的难度、性质、学习阶段,以及个人特点来分配复习时间。(三)“过度学习”法所谓“过度学习”是指在“记得”、“学会”的基础上,继续把某些知识的学习持续到将学习者的最高潜能全部发挥出来的程度。例如,学习五个单词,学习四遍就记住了。再学习几遍就叫过度学习。增加两次学习的,称为过度学习50%;增加四次学习的,称为过度学习100%。心理学家认为,过度学习50%效果最好。若过度学习太多,不仅不经济,效果反而递减。过度学习的知识,能牢固的纳入知识结构,烂熟于心,游刃有余。(四)变换复习法。单用一种方法复习容易使脑神经细胞产生疲劳,由兴奋走向抑制。为此,可采用相互讨论、问答、自测、以及把学过的知识进比较、对照、归类等多种方式变换复习,把視、听、读、写结合起来,调动多种感官参与,这样,既增加了兴趣,避免了疲劳,又会有极佳的复习效果。七、采用意义记忆,减少机械记忆意义记忆是指在充分理解的基础上的记忆。机械记忆是指单纯的依靠一遍遍的重复学习来记忆的方法。意义记忆记得快、记得牢。一但记住就不容易忘记,保持时间长。但记忆不够准确。机械j记忆虽然保持时间短,但记忆较准确。因此,我们一定要在理解的基础上进行记忆。对于公式、定理之类的内容,应充分理解符号的含义、关系后反复记忆,并结合解应题记忆。对无意义的内容,如英语单词、地理位置、历史年代等,也可以附于一定的意义记忆。对要求记忆十分准确的内容,可用理解记忆和机械记忆相结合的方法记忆。八、多通道记忆心理学研究表明:仅依靠視觉记忆,只能记住学习内容的25%,仅依靠听觉,只能记住15%,如果将視觉和听觉结合起来记忆,其记忆效果会大大超过单用时的记忆效果。所以,我们要养成利用多种感官进行记忆的习惯,做到读、写、看、听、思并举,以促进大脑皮层各神经中枢网络之间间互相联系、互相影响,提高注意力,促进记忆效果的提高。九、尝试记忆法尝试记忆是指学习与尝试回忆相结合的记忆方法。即先将材料读上几遍,然后合上书本试着回忆,对没有回忆上来的,或回忆不全的内容,再重读几遍,再回忆,直到彻底记住为止。十、排除抑制法我们都有这样的体会:一篇文章的开头和结尾部分容易回忆起来,而文章的中间部分却忘得很快。先学的和后学的容易记住,中间学的容易忘记。这就是因材料的位置不同而产生的记忆抑制现象。因此,我们在安排学习内容时,应尽量减少材料之间的相互抑制。要重視中间部分的学习,有意识地在中间部分多花时间,对内容多、篇幅长的材料要分段(即分成几个小部分)学习。学习与休息也要多间隔。十一、分散学习与集中学习相结合一份材料,集中在一段时间内联续学习,直到学会为止,是集中学习。同样材料,划分成不同的小部分,或分在不同的时间段,每次学习一小部分,直到全部学会为止,是分散学习。分散学习的效率高于集中学习。所以,我们要尽量多使用分散学习,把学习内容分散到零散的时间里学习。而对综合性的复习式的难点,可采用集中学习来解决。十二、注意记忆保健和卫生记忆是一种紧张而艰苦的脑力劳动,需要健康的身体(生理)和心理做基础。因此,学习时也要“忙里偷闲”,适时休息,劳逸结合;经常锻练身体,适当多吃一些鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物,以及富含维生素B族和钙、镁、鋅、铁等矿物质的食物。注意在空气畅通时记忆,誡除烟酒等不良嗜好。记忆要选在精力旺盛、大脑功能最强的时间段里。如早上起床后1小时、上午8点到10点、下午6点到8点和晚上临睡觉前的时段里记忆最好。十三、巧妙运用联想联想既是一种思维方式、也是一种记忆方法。联想是由两个或几个刺激物,同时的或连续地发生作用,而产生的暂时神经联系,通过这种联系,我们就能记住事物。我们应牚握以下几种方法:(一)接近联想接近联想是根据客观事物在空间上接近,在时间上同时或联续而建立起来的联想。任何事物都是普遍联系的,利用事物在空间和时间上的联系,可使识记多了一条信息输送的渠道。同样,在再认或回忆时也多了一条提取信息的途径。(二)类似联想法类似联想是根据客观事物在现象或本质上有类似之处而建立的联想。新华出版社曾出版过《快速识字手册》就是类似联想的产物。(三)对比联想法对比联想是指根据客观事物的对立性而建立的联想。任何事情都有对立面,上下、左右、内外、前后、矛盾等等,用此对比进行识记,事半而功倍。(四)奇特联想法奇特联想法是指将识记的内容,编织成离奇而特别的故事,从而记住要记的内容。十四、删繁就简法删繁就简就是把纷繁复杂的识记内容进行删繁化简,使之由多变少、由博返约、由大变小,便于记忆。有以下几种:(一)概括记忆法概括就是对识记材料进行提炼,使之关鍵化,便于记忆。有五种概括方法。(1)主题概括。只要把文章的主题提练出来，抓纲举目，就能记住大概的内容。（2）关键词概括。把容量很大的内容概括成关鍵的词句，易于记忆。（3）简称概括。对那些较长的语词、名称、概念进行高度简化，赋予一个新的名称。（4）顺序概括。即把识记材料按原顺序概括，识记时突出顺序性。（5）数字概括。用数字来概括识记材料。如“四个现代化”、“双百方针”。（二）提纲记忆法提纲即一篇文章或一本书的主要脉络。编写提纲就是对材料理解和记忆的过程。（三）网络记忆法。任何知识都不是孤立的，都存在于某个网络之中。利用知识的网络可以由此及彼、举一反三，系统地掌握知识，提高记忆效率。（四）列表记忆法表的作用在于提纲契领的表示事物，一目了然的看清事理。通过列表，对所学知识进行归类，既可缩小所学知识的体积，又可扩大材料的记忆容量。中学生主要应掌握“一揽表”、“比较表”、“数据表”等表格的应用。（五）图示记忆法这是通过对图形的识记来增强记忆的方法。教科书上有很多图示都能帮助我们记忆。可根据自己的情况设计一些图示来帮助记忆。（六）字头记忆法这是指模仿“藏头诗”的作法。把字头排列起来，编成生动有趣，甚至有韵味的句子，从而达到增强记忆的效果。十五、采用特殊的记忆技术（一）规律记忆法规律是大量事物的共性表现。我们教科书介绍的大都是规律性的知识。我们可借鉴前人总结规律的经验，来规纳我们学习材料中的规律，帮助提高记忆。（二）特征记忆法这是利用识记材料的特征来帮助记忆的方法。比如，英语单词的eye（眼睛），只要想像y是英国人的勾鼻子，e是鼻子两边的眼晴，就永远不会忘记了。（三）比较记忆法这是指把相似而不同的识记材料进行比较分析，找出相同点和相异点，以加深记忆的方法。（四）归类记忆法这是指按照事物的某些内在联系和某些外部特征进行归纳、分类，以增强记忆的方法。（五）歌诀记忆法这是指将一些零散的识记材料，编成语言和谐、节奏鲜明、顿挫有致、琅琅上口的歌诀，以引起识记者的兴趣和增强记忆。（六）谐音记忆法读音相同或相近的叫谐音。利用谐音，赋予材料引人入胜的意义，能收到简便易记、经久不忘的效果。（七）附加意义法就是对一些无意义的需要机械记忆的学习材料，附加一定的意义来帮助记忆。十六、进行记忆体操锻炼人脑遵循“用进废退”的规律，越用越灵。因此，背诵可以作为锻练记忆的体操。背诵的识记材料要理解，要出声朗读。另外，由于右手右脚用得多，大脑的左半球就用得多，右半球用得少，左右两半球不均衡。因此，平时可以多活动活动左手左脚，也能增强记忆效率。