一碗营养又美味的蔬菜鸡肉饭，用美的M3-L253C微波炉来制作，真的太方便了，完全免油烟，还能省时省事！做出的肉质鲜嫩多汁，口感很棒！
食材
1
大米 200克
2
鸡肉 200克
3
胡萝卜 130克
4
土豆 130克
5
西兰花 90克
6
生抽 6克
7
生粉 3克
8
食用油 15克
9
白酒 1克
10
葱 12克
11
盐 适量
步骤/方法
1
所有材料。
2
先将米冲洗两遍，放入微波炉用煮米饭键煮熟。
3
鸡肉切小块，放入一半食用油和生抽，适量盐、白酒，生粉拌匀腌制。
4
胡萝卜和土豆切小块备用，土豆冲水。
5
西兰花掰成小朵，用开水烫过后冲凉。
6
胡萝卜丁放入容器中，放上葱花，倒入剩余的食用油,撒上适量盐。
7
放入腌制好的鸡肉块。
8
再放入控干水分的土豆块，调入剩余的生抽。
9
放入微波炉，高火3分钟。
10
取出，搅拌匀，放入西兰花，高火3分30秒，熟后摆盘即可。
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