高位弓步瑜伽怎么做,相信很多朋友们对这个问题很感兴趣,下面给大家介绍一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
以下蜷式的姿势进入体式,曲右膝,右脚向前一步来到双手之间,膝盖不要超过脚尖。
2
大小腿尽量成90度,左脚向后充分的去伸展,脚跟要上提去找天空的方向。
3
食指点地将我们的胸腔推起来,胸口上提,眼睛望向前方,吸气时指尖引领向上。
4
背部用力挺直,保证髋膝和二脚趾要摆正,左腿尽量打直,膝盖不要去弯曲。
5
呼气时身体向右向后去扭转,左手肘顶着右膝外侧,右手肘向上去找天空,双手的掌根发力要互推。
6
将我们的拇指推到胸口处,保持均匀顺畅的呼吸,吸气时头部缓慢回正,双手来到脚旁,双膝跪立于垫面即可。
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