有大约50%的女性都有痛经体验。每当这个时候，很多女性都不知道怎么办，除了忍着还是忍着，偶尔想尝试一下缓解疼痛的药物，但又因为它可能带来的副作用而打住。下面艾薇网教你一些缓解痛经的家庭疗法。
步骤/方法
1
在月经前一周减少糖和咖啡的消耗以减少因月经而带来的痉挛。增加富含钙质的食物摄入量如牛奶、酸奶和蔬菜。
2
复合维生素B可以帮助缓解疼痛。维生素B6特别重要，但每天不要超过100毫克。在疼痛发生时，洗热水澡或腹部或更下方放置一个热水袋能够缓解。
4
如果后下方感觉疼痛，则应避免长时间站立。背部按摩也有助于缓解紧张和疼痛。
5
以布洛芬或萘普生为成分的药物也可以帮助缓解痉挛。好好休息，深呼吸，听舒缓的音乐。
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