什么因素导致“夜猫子”身体状况不好

所谓的“夜猫子”，包括酒吧服务员、深夜打工人员以及护士等值夜班的人员。他们中有的人是晚上需要加班，有的人是专门在晚上从事一些特殊的行业。另外，还有些人晚上即使下班很早，也不是马上回家休息，而是和朋友们一块吃喝玩乐，直到深夜；还有不少人在下班之后在家里看电视、玩游戏、上网聊天，在不知不觉之中忘记了时间。第一点，晚睡晚起，忽视人体的基本生理规律；起床之后食欲不振，不想进食，不吃早饭，而早饭对人体健康来说是至关重要的；头天晚上喝酒太多，为了醒酒，起床之后饮用了大量的冰镇饮料。由此可见这一系列活动，足够使身体遭受寒症的威胁。第二点，淋浴只能冲走身体表面的汗水，无法使身体彻底暖和起来，要想真正驱走体内的寒气，最好是在温水里浸泡30分钟左右；如果内脏不健康，即使使用再高级的洗浴用品，肌肤状况也很难有大的改观。有的洗浴用品里含有大量的保湿成分，不能很好地去除污垢，所以在清洁肌肤时，最好使用天然配方的洗浴用品。第三点，浓妆艳抹是肌肤健康的大敌；在有空调的房间里穿衣单薄是不明智的做法，为了防止身体受寒，最好是穿上长袖和长裤；经常穿高跟鞋对身体不好，容易使脚变形，穿着高跟鞋长时间的站立不但会损伤腰腿部的肌肉，还会使身体发冷；身体感觉不舒服时，及时摘下耳环，因为这时肌体的免疫力较差，耳环穿孔处很有可能化脓；过重的背包也会令人腰酸背疼，严重的话，还可引起骨骼变形。第四点，一天当中吃的第一顿饭是拉面，营养不均衡。拉面中糖和盐的含量过高，维生素和矿物质含量极少，几乎为零。第五点，经常和一些性格忧郁或怪异的人打交道，心情不好又不能发泄出来，时间长了，心情势必会变得非常郁闷。由于工作性质的缘故，这些令人不快的事情每天都有可能发生，所以应该尽快想出一些解决的办法，将当天产生的不愉快心情在当天就消除掉。第六点，空腹饮酒有损肝脏。饮酒前应吃些蛋白质含量丰富的食物，如奶酪等等。第七点，第一餐过后10个小时才吃第二餐，两餐间隔时间过长。第二餐吃的是烤肉，热量过高，会引起肥胖，应该多吃一些蔬菜类的食物。第八点，吃完就睡，胃里的食物没有经过充分的消化，导致第二天早上起来没有食欲。晚上躺在床上久久难以入眠，也是因为胃肠仍在“工作”的缘故。另外，晚上睡觉的时候还开着空调这样也会引起身体发冷。