.教你不花钱不去医院 也能给自己做一次体检

.教你不花钱不去医院 也能给自己做一次体检随着生活和工作压力增大，体检显得尤为重要。而对于不少上班族来说，到医院做体检一两年才有一次机会。如何能实时了解自己的身体状况呢？来看看这些“DIY体检”常识吧，让您足不出户也能做一次全面体检。　　一、肺功能检查　　1.憋气　　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。　　2.吹气　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，可能存在气道阻塞性肺疾患。　　二、心功能检查　　1.原地小跑一会儿　　感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100次至120次。停止活动后，在5分钟至6分钟内脉搏恢复正常者，心功能良好。如在8分钟内恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。　　2.爬楼梯　　中老年人爬三五层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟后恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20分钟至30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。　　三、动脉硬化检查：坐位前屈　　坐在地板上，腿向前伸直，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。　　四、糖尿病检查：单侧眼睑下垂　　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。　　五、青光眼检查：观察瞳孔　　瞳孔的正常直径为2毫米至5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。　　六、肾病检查：查尿蛋白　　取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5滴至10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿。　　七、血液黏稠度检查：看舌头　　对着镜子看舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良。　　八、骨质疏松检查：测中指间距　　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度降低。身高比指尖距离少2厘米至3厘米者，照X光片可显示为明显骨质疏松。　　九、腰椎间盘突出检查：挺腹伸腰　　仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10秒至20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。　　十、骶髂关节检查：盘腿试验　　仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。　　人体健康自检表　　● 头晕、头昏　早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏稠度高等疾病　　● 心慌饥饿感　凌晨4时至5时醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向　　● 清晨浮肿　如果在起床活动20分钟之后还不彻底消退，则提示可能有肾病或心脏病　　● 棕色尿液　提示肝脏可能出现问题　　● 口臭　可能是胃或肝出现了问题，或由牙周病引起　　● 口中有氨味　要格外注意肾脏的健康　　● 眼睑苍白　提示可能患了缺铁性贫血　　● 眼角出现模糊的灰环　心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系　　● 脸色潮红　可能与心脏病或高血压有关　　● 恶心想吐　若每天早上如此，可能是慢性胃炎　　● 舌苔白而呈毛茸状　提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变　　● 眼睛痛　除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了　　● 手发抖　可能是甲亢，也可能是帕金森病　　● 吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部　很可能是患有肝胆疾病　　● 没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳　　可能是患了肝炎　　● 饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症　　提示积食了　　● 爬楼梯时心慌、胸闷　　提示心脏功能较弱　　● 食欲亢进，体重却减轻　　可能患了甲状腺功能亢进症　　● 经常因脚抽筋而惊醒　　提示可能是缺钙或动脉硬化　　● 必须枕高枕头才能入睡　　提示心脏功能弱　　● 磨牙　　如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题　　● 打鼾　　情况十分严重，提示可能鼻子或呼吸道出了问题　　● 皮肤上出现非摩擦所致的红斑　有可能是肝病的前兆　　● 黑痣变大或新长出痣　当心皮肤癌的侵袭　　● 洗澡时头发容易脱落　提示头发养分不足或是激素分泌异常　　● 单纯头晕　若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺　　● 伸懒腰时腰痛　多为坐姿不良　　● 背痛　除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病　　● 手掌潮湿　过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常　　● 手掌泛红　肝脏出现问题时，因激素失调，手掌会发红　　● 手背静脉突出　随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能　　● 指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚　提示淋巴系统出了毛病　　● 指尖比指节更粗大　可能患有较严重的肺部疾病