坐骨神经痛是指坐骨神经受压后，沿坐骨神经走行及分布区放射性疼痛为主（也就是——大腿后部、小腿后外侧和足部）的综合征。以下为一般快速缓解方法（但是“已确诊为坐骨神经痛后”有效性才强）
工具/原料
一张椅子
快速缓解方法一：屈体神经拉伸运动
1
坐在椅子上，握住双手置于背后
2
尽量向前弯腰，慢慢伸直疼痛或病变的腿
3
上下拉伸脚掌
4
重复10次，回到原始位置
注意事项
1
此运动为神经拉伸运动，因此不可过度拉伸，每次拉伸不可超过10次
2
只针对确诊的坐骨神经痛
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