选对配方+考虑肤质+注意细节：精油是从植物中提取的精华物质，浓度高效果好。但不同的植物瘦身功效不同，如果你是浮肿类的肥胖，重点是祛湿去浮肿;如果是脂肪型肥胖，则考虑燃烧脂肪为重点。而精油也不是每一种肤质都适合，如果你的毛孔粗大、油脂分泌旺盛则不适合使用油性瘦腿精油。最适合油性肤质的是透明膏状的瘦腿产品，假如你肌肤敏感更不要轻易尝试精油，就算要用也要先稀释再用。
找准位置+双腿进行+控制时间：敲胆经是MM们最常用的中医瘦腿方法，胆经非常容易找到，沿着裤子中缝从大腿根部到膝盖均分四点，分别是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。敲胆经能加快全身血液循环，去除体内的湿气和寒气，这样腿部的循环加快了，垃圾和毒素能排出来，脂肪代谢也加快了，腿自然会瘦下来。
运动量适中+交替运动+学会放松：运动是燃烧腿部脂肪的有效方式，但是瘦腿很容易走进一个误区，那就是一开始就采用高强度的运动量，结果腿没瘦成，肌肉酸胀痛还形成了难看的小腿肚。瘦腿运动要循序渐进，不管是蹲立、爬楼、站立还是其他瘦腿运动，都要慢慢增加运动量，以自己适合的程度为最佳。在运动瘦腿的过程中，不要只选择单一的运动方式和动作，交替变换可以让腿部瘦得更匀称，也能避免一个动作导致瘦腿效率降低的现象发生。 END
精油瘦腿一定要坚持每天使用，瘦腿之前要先将腿部清洗干净，最好腿部可以进行热水浸泡，深度清洁毛孔也能增加精油成效的吸收率。按摩的时候要从下至上，增加血液逆循环。
但是胆经一定要找准位置，不要胡乱敲击，这样容易引发肌肉酸疼和肿块。而且位置找不准，瘦腿效果也不好。敲胆经的时候不能只敲一条腿，左右腿都要敲击到位效果才好。另外，肝脏属于表里脏腑，晚上11点之后就不要再敲胆经了，很容易引起肝火旺盛，出现痘痘和口疮。
腿部运动结束之后，一定要进行放松按摩，抖抖腿或按摩都是可以的，这样做能增加腿部的酸性物质排出，防止腿部脂肪变成肌肉。