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什么是菠菜提取物？菠菜提取物是由菠菜叶制成的减肥补充剂。它还以商标名Appethyl而为人所知，Greenleaf Medical AB拥有。菠菜提取物是一种绿色粉末，可与水或冰沙混合。它还以其他形式出售，包括胶囊和小吃棒。粉末由浓缩的菠菜叶类囊体组成，它们是在所有绿色植物细胞的叶绿体内发现的微观结构。类囊体的作用是收获阳光，它提供植物用他们生产碳水化合物所需的能量。这个过程被称为光合作用。类胡萝卜素由约70％的蛋白质，抗氧化剂和叶绿素组成，而另外30％的大部分由脂肪组成。类囊体不是菠菜叶的独特之处。事实上，它们存在于所有绿色植物的叶子中，并且也可以从这些植物中制备类似的补充物。注意，其他补充剂也可称为菠菜提取物。然而，这篇文章仅涉及在Appethyl中发现的类囊体浓缩物的类型。
菠菜提取物如何工作？来自菠菜提取物的类囊体抑制脂肪酶的活性，脂肪酶是一种消化脂肪的酶。这有助于延缓脂肪消化，从而增加降低食欲的激素水平，如胰高血糖素样肽-1。它还可以降低饥饿激素ghrelin的水平。与奥利司他等药物减肥药不同，类囊体可导致脂肪消化暂时延迟，但不能完全阻止它。因此，菠菜提取物不会产生其他脂肪酶抑制药物的不良副作用，如脂肪粪便和胃痉挛。尚不完全清楚类囊体的哪一部分是造成这些影响的原因，但它们可能是由某些称为半乳糖脂的蛋白质或脂肪引起的。
菠菜提取物可以帮助你减肥吗？动物研究表明，服用富含类囊体的菠菜提取物可以减少体内脂肪和体重。超重成年人的人体研究表明，在一顿饭中加入3.7至5克菠菜提取物会使食欲减少数小时。通过抑制食欲，菠菜提取物可能会导致体重减轻，如果经常服用几个月。一项对超重女性的研究发现，在3个月的减肥计划中，每天吃5克菠菜提取物，导致43％更多与安慰剂相比体重减轻。在研究期间，体重指数，脂肪量和瘦体重也有所下降，但各组之间没有显着差异。但是，应该注意的是，参与该试验的一有财务关系。开发了补充剂。因此，研究结果需要由一个独立的研究小组确认。
菠菜提取物可能会对抗渴望菠菜提取物可以抑制大脑的食物奖励系统，减少渴望。当超重女性每天消耗5克菠菜提取物时，对甜食的渴望减少了95％。同样，对巧克力的渴望下降了87％。另一项针对女性的研究表明，5克菠菜提取物可以减少对零食的渴望，包括那些含盐，甜味和脂肪的食品。然而，在后来的自助餐中没有对卡路里摄入量的影响。渴望的减少可能是因为菠菜提取物促进胰高血糖素样肽-1的释放，其作用于食物奖励系统。
安全和副作用菠菜提取物似乎没有任何严重的副作用。在健康人群中，它可能会暂时降低胰岛素水平并增加血糖。然而，它似乎对血糖控制没有长期影响。尽管如此，还需要进一步的研究来评估菠菜提取物对2型糖尿病患者的安全性。
剂量和使用方法当与餐一起服用时，有效剂量的菠菜提取物约为4-5克。但是，你可能需要服用它几个月才能看到对体重有任何影响。由于菠菜提取物延迟脂肪消化并减少食欲几个小时，当它在含有脂肪的膳食之前服用时效果更强。为了获得最大的利益，您还应该在一天中提早，例如早上或中午。此外，您不应期望单独从补充剂中获得任何显着益处。与所有减肥补充剂一样，您还需要改变一些生活方式。
你应该尝试菠菜提取物吗？现有证据表明，菠菜提取物可能是一种有效的减肥补品。通过延缓脂肪消化，它可以暂时减少食欲和渴望。当与其他生活方式改变相结合时，这可能会导致显着的体重减轻。但是，许多菠菜提取物研有关。独立研究小组的进一步研究将加强证据。请记住，菠菜提取物本身不会产生任何奇迹。但随着您生活方式的一些变化，您可能会看到一些真正的好处。
注意不要挑食，多运动
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