健身补剂是为了帮助进行增重或者健身的人摄取蛋白质的产品。就像我们在活动前要吃饭一样，肌肉想要成长也需要蛋白质。通过增重训练肌肉一直在重复着收缩和舒张的活动，肌纤维也会留下细微的损伤，我们的身体是通过吸收蛋白质使得肌纤维变得更加厚重，结实，然后慢慢恢复的，也就使得肌肉量慢慢的增加。为了供给恢复中需要的充足的蛋白质，食用高蛋白食品是必须的。摄取蛋白质的途径有:牛肉，补充剂，熟鸡蛋白。但是为了繁忙的现代人，蛋白质补充剂更加省时，便捷。
工具/原料
淘宝，京东
方法/步骤
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因为训练肌肉一直在重复着收缩和舒张的活动，肌纤维也会留下细微的损伤，我们的身体是通过吸收蛋白质使得肌纤维变得更加厚重，结实，然后慢慢恢复的，也就使得肌肉量慢慢的增加。为了供给恢复中需要的充足的蛋白质，食用高蛋白食品是必须的。
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然后是使用方法，摄取蛋白质的话体内的氨基酸含量会增高，但是只能维持4~5个小时后又会降低因此摄取蛋白质补充剂应该间隔4~5个小时，也就是说一天三次就可以了。然而根据运动经历，体重以及训练程度是有差别的。在饮食中也会吸收蛋白质，因此，在每餐间隙，运动前后可以选择多摄取一点。早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，运动后一个小时内。因为运动中消化能力会减弱，可以摄取点水分或者是离子饮料。
注意事项
要购买适合自己的产品，不要盲目选择欧美品牌
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