营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素,促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者,不推荐在早期使用更多的营养补剂,这里只介绍3种最基本的。
方法/步骤
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能量补充类 这一类营养补剂的代表是各种各样的增肌粉,其主要成分是碳水化合物和蛋白质,使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解,运动能力和肌肉做功的能力都会大大互召提高。碳水化合物和蛋白质的最佳比例是1.5-1:1 但是过多的单糖也会导致血糖的急剧波动,很多太甜的增肌粉久吃不益。
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