相信很多人对于运动方面也有很多的问题,那么腹肌撕裂计划都有什么呢?下面就来介绍一下,一起来看看吧!
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
十字交叉:双腿抬至桌面高度,屈膝,肩部离地,腹部发力,
2
行军踏步:仰卧于瑜伽垫,腹部保持发力,双腿交替抬起。
3
舵手卷腹:腹部发力向上卷起,腿部弯曲。
4
四足伸展:抬起其中一条腿,手向前伸出。
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瑜伽垫
十字交叉:双腿抬至桌面高度,屈膝,肩部离地,腹部发力,
行军踏步:仰卧于瑜伽垫,腹部保持发力,双腿交替抬起。
舵手卷腹:腹部发力向上卷起,腿部弯曲。
四足伸展:抬起其中一条腿,手向前伸出。