传统武术是以强身健体为主，用来格斗的话。需长时间，大强度的勤学苦练，方得出成绩。
工具/原料
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20x20的训练场地
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每天至少50分钟的训练时间
方法/步骤
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第1确定好自己的喜好选择一门适合自己的套路
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第2选定好套路之后如（太极拳）（形意拳）（八极拳）不同的套路演练方法，训练情况都是有差别的。在传统武术中拳术的真意决定了套路的使用情况。
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第3在开始训练，这里以基础长拳为例子。长拳是一门较为大众化的拳法。主张动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。”当然长拳也是较为粗浅的套路。经常习练可强身健体。如果要拿来对敌，起码要3~4年的火候。并且在这几年当中要勤加练习。查拳、华拳、炮捶、红拳均属长拳之列。在现在的国标武术中长拳被规格化了。
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第4步在家练习半年过后，需找一位专业的老师，请他对你的动作进行更正。传统武术在国标武术过后就被规格化了，所以习练传统武术的动作都得进行修改。不然你看起来就是野路子，不被专业人士认可。最后如果你习武的目的是用来格斗，那最好选择跆拳道，散打。因为这些起效快，能看见你的进步。传统武术就是因为入门难，见效慢。通常起效都至少需要好几年的时间。不推荐用来速成的格斗。
注意事项
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每次训练之前记得热身，否则小心拉伤
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训练时 练动作至少得用7分力，否则训练是没什么效果的
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在训练完成的时候记得，放松，经过了长时间 大强度的训练不放松对身体有不利的影响