力量及其锻炼方法

1.肌肉体积肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄和性别的影响 。体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时，总是伴随着肌肉体积的增加。

2.肌纤维类型骨骼肌的肌纤维可分为红肌纤维和白肌纤维两种类型,白肌纤维收缩产生的力量大,红肌纤维收缩产生的力量小。肌肉中肌纤维类型的比例受遗传因素的影响，肌肉中白肌纤维的比例越大，肌肉收缩力量也就越大。力量和速度练习可以增加肌肉中白肌纤维比例。

3.神经调节神经系统可以通过两种方式调节肌肉力量:一种是通过发放强而集中的兴奋,动员尽量多的肌纤维参与收缩,以增大肌肉力量;二是通过增加神经中枢释放神经冲动的频率增加肌肉力量,神经冲动频率越高,肌肉力量越大。