太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜，要学会也不难，但是若不稍加用心，对于增益身体的效果往往不佳。
方法/步骤
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在操练太极拳时，强调动作在意识引导下进行。就是说，全身肌肉要放松。心要静。气沉丹田，把意识全都集中到动作中，做到以神为主，意动身随。
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太极拳的术语有“练意”、“练气”、“练身”。就是说，操练太极拳要意念集中，虽动犹静。动中求静，以静御动。
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练太极拳要求：体态圆活自然。动作连贯均匀。架势轻松柔和。上下协调完整。
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练太极并非一朝一夕就能达到强身健体目的的，因此必须持之以恒。每天合理安排好时间，掌握好运动量才能更好地增强身体。
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需要特别注意的是，太极仅仅只是一项体育运动，其并不能代替对疾病的治疗。
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