舍得按压
适当运动
科学饮食
母乳喂养
备件辅助
最最容易忽略也最最不愿做的就是产后按压子宫了，不管你是顺产还是剖腹产，产后前3天医生都会教你按压子宫或直接帮你按压，太疼了，医生按得毕竟是少的，主要还是得自己来，除了医疗方面的排恶露，自己多按压也是快速排除子宫恶露的辅助手段，这样能快速排除恶露，不至于产后有怎么减都减不掉的大肚子，产后复查，我见过一个妈妈，她体形并不瘦但小腹平平，我就问她怎么肚子这么快就下去了，她说她的肚子产后3天基本就不大了，就是按医生说的多按压，疼也按，自己按压总比让医生来按好受点，医生那手劲儿，现在想想都后怕!待产的准妈妈们可以这个经验可以提前分享给准爸爸，到时候让他监督提醒你。
不管你是顺产还是剖腹产（顺产可能第二天就能下床活动了，剖腹产可能得一星期左右，因人而异），产后不要完全地躺在床上，衣来伸手饭来张口，这样肉肉会死死地黏上你，适当走动，有助于舒筋活络，增强新陈代谢，但也要适当，以防落下月子病。这个很多人都是知道的，还有一个经验是要做仰卧起坐！没错，就是仰卧起坐，前提是身体允许，这样能快速恢复腹直肌，不至于以后大腹便便！还有腿部和臂部训练，基本都是伸展性的运动，不可太激烈。
饮食这点总是有争议的，即便是医生与医生之间观点也是不能苟同，此条经验谨代表个人观点。首先产后红糖水，也是辅助排恶露恢复子宫的，剖腹产的好像不用喝，顺产的第二天就能喝红糖水了，喝一星期左右即可，当然这也是要因人因情况而论，红糖水不可多喝，容易贫血。其次，产后一星期饮食宜清淡，有利于肠胃消化、身体代谢等，之后就可以按各种母婴软件推荐的月子餐吃了。基本原则是少量多餐，营养均衡，忌辛辣忌生冷。
母乳喂养让宝宝帮你瘦下去。母乳喂养能够让你体内多余的热量、脂肪等大大地输出，让你拥有怎么吃都不胖的极致体验。我就是做完月子体重就恢复到原来了。母乳喂养有利于宝宝和妈妈的身体健康，总之益处多多，此处不多赘述。
束缚带：有利于帮助腹部和腰部复原哺乳胸罩：以防乳房下垂（有奶水的乳房很沉的，不要懒省事不穿）塑形衣：这个东西自己没用，总觉得不舒服，看自己需要吧。
具体情况具体对待，积极配合医生，谨遵医嘱。
一切以健康为出发点，不可盲目减肥。