游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，全身匀称又富有曲线美。
步骤/方法
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热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。
2
游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。
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跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。
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下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。