游泳是一种凭借自身肢体动作与水的相互作用力,在水中漂浮活动或前进的有意识的技能活动,它一直与人类的生存,生产,生活紧密联系,并随着人类社会进步发展而发展,逐渐成为群众喜爱的运动项目之一。
方法/步骤
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1.人在水里站不稳的原因是在水里的时间太少,不适应,就象刚生下的孩子走不稳一样,所以你应该把着池边来回走,直到可以身体平衡,然后在水里做深呼吸,就是水上大口吸气,水下大口吐气,熟练后双脚向上抬,放松,低头入水,飘起来,飘其实就是滑行.游泳滑行时臂和腿要并拢伸直,关夹于两臂之间,身体成流线型。
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2.练习方法;两脚前后开立两臂前上举,深吸气后上体前倒,屈膝蹬壁,随后两脚并拢,使身体成流线型向前滑行,滑行停止后收腹屈腿,然后两腿伸直触底站立,掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法,是消除怕水心理的一种有效手段,也是学会游泳的必要途径。
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3.熟悉水的特性,了解水的环境,是初学游泳者的关键所在,在水中熟悉水性的练习.应尽可能选择在齐腰深的水里进行,怎样维持人体在水中平衡的规律等等,进而消除怕水心理,学习和掌握在游泳中最基本的呼吸,俯卧,漂浮,滑行及站立等动作,为以后学习各种游泳姿势打下基础。
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4.游泳是一项独特的水上运动,是一个特殊的环境,抓不住抱不住的流体.初学者由于胸腔的原因.人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时,容易出现下肢下沉的现象.要使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂伸到头前时,重心和浮心就接近于一条垂线,身体也就能保持平衡了。
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