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懒姑娘不能拒绝的9个营养食谱

没时间不是你偷懒的理由!快节奏的都市生活谁不是忙碌的上班族,正是如此我们才要更注重健康!扔掉路边摊、汉堡、薯条和快餐!做一个健康的dynamic girl !  这些健康美味的快速食谱为你送上,也许你会发现变身美丽厨娘也是一种生活趣味!
方法/步骤
1

半小时搞定鸡锅饼  准备时间:5分钟 烹调时间:25分钟总时间:30分钟  食材:鸡肉、黄油、洋葱、萝卜、冷冻豌豆、冷冻玉米、百里香叶子、汤匙面粉、牛奶、奶油、盐、胡椒粉、两片面包  做法:  1、在平底锅里加入1汤匙的黄油加热,将切好的鸡肉切碎放入锅内,加一小撮盐和胡椒,大概需要煮4分钟鸡肉呈棕色然后取出。  2、适量的黄油放入平锅内,加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁小火炒5分钟,直到蔬菜变软,但记住要保证蔬菜的色泽哦!  3、依次放入豌豆和玉米、百里香叶子,撒上面粉搅拌均匀,等大概一分钟后放入奶油和牛奶、盐、胡椒粉。  4、最后把鸡肉块也放进去煮,直到变浓。同时将烤好的面包放进盘内,浇上做好的酱汁即可!

2

无法拒绝的巧克力羊角面包  准备时间:3分钟 烘焙时间:18分钟 总时间:21分钟  食材:黑巧克力棒、解冻的酥皮、鸡蛋  做法:  1、将烤箱预热到400F,准备好烘焙纸。  2、铺开解冻的酥皮,将巧克力包入其中,折成长方形。  3、将打散的蛋液用小刷子涂抹在包裹着巧克力的酥皮上。  4、 把面包放在真备好的烤纸上放进烤箱15~18分钟至金黄色。

3

分分钟就做好的杯子蛋糕  准备时间:4分钟 烹饪时间:1分钟 总时间:5分钟  食材:白巧克力片、全脂牛奶、面粉、发酵粉、植物油、2块奥利奥饼干  做法:  1.把白巧克力和牛奶混合一个安全的马克杯里。在微波炉里转动约40秒。  2.从微波炉里取出后不停搅拌直到巧克力完全融化。  3、加入面粉,泡打粉搅拌至面糊光滑。  4、将一片奥利奥粉碎撒入杯中,保留一块竖立在上面。  5.再用微波炉热1分钟就好啦!寒冷的冬天手捧温暖的杯子蛋糕好幸福哒!

4

花生酱饼干  准备时间:10分钟 烘焙时间 :15分钟 总共:25分钟  准备时间:  食材:2杯燕麦、细海盐的捏、花生酱、坚果奶  做法:  1.在搅拌机里将燕麦和海盐打成精细的粉状。      2.加入红枣和花生酱同样打成粉末用坚果牛奶冲到一起。    3.加入面粉,和成面团,制作你想要的形状,然后放入烤箱大概15分钟左右就OK哒!  4. 如果做多了也没有关系,待凉却后放入密封容器,可以放两个月哦!

5

玉米鸡肉饼  准备时间:10分钟 烹饪时间:35分钟 总时间:45分钟  食材:鸡胸肉、盐、胡椒、无麸质的拉达调味酱、低脂酸奶油、沙拉酱、玉米、绿辣椒、白色的玉米饼、奶酪 做法:  1首先将烤箱预热至350度。  2.现将切好的鸡胸肉用盐和胡椒粉炒熟待冷却。  3.在足够大的容器里加入拉达调味酱,酸奶油和沙拉酱再拌匀。  4.加入煮熟的鸡肉,玉米,绿辣椒、撕碎的玉米饼然后搅拌均匀。  5.均匀撒上奶酪放入烤箱大概25分钟,或至金棕色起泡。

6

巧克力饼干  准备时间:5分钟 烘焙时间:30分钟 总时间:35分钟  食材: 面粉、盐、巧克力片、黄油、鸡蛋、咖啡、香草精  做法:  1、烤箱预热至350度。  2、将奶油、黄油、糖、鸡蛋,香草和盐搅拌在一起。  3、加入巧克力、面粉混合,然后做成饼干的方块形状。  4.烘烤约30分钟,或直到边缘开始棕色。

7

美味鸡排  准备时间:5分钟 烹饪时间:40分钟 总时间:45分钟  食材:去皮的鸡胸肉、辣椒粉、大蒜粉、干香菜、红糖、青柠檬  做法:  1.烤箱预热至350度,将鸡胸肉放在箔纸上,依次撒入辣椒粉,大蒜粉、干香菜和红糖  2.放入烤箱烤25分钟,取出,翻转,同样另一边也撒上调味料。返回烤箱直到鸡肉煮熟  3.取出后在挤一点青宁汁在鸡排上配上米饭就好了。

9

温暖的鸡汤  准备时间:10分钟 烘焙时间:10分钟 总时间:20分钟  食材:鸡汤、胡萝卜、芹菜、鲜榨青柠汁、煮熟的鸡蛋面和螺旋面、切碎的烤鸡、盐、胡椒粉、香葱碎,螺旋意面  1.将鸡汤和一杯水到入锅内加热,加入胡萝卜和芹菜,煮至稍软,约五分钟。  2、搅拌青柠汁,煮熟的面条,鸡肉,和一点盐和胡椒放入炖汤。  3.出锅后按照喜好加入香葱碎。

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