随着社会发展的进程。越来越多的人选择晚睡。原因五花八门。比如工作没做完,作业太多或者是一个夜间工作的人。但也有是因为有晚睡强迫症。那么遇到这种情况该怎么办?
方法/步骤
1
晚睡是因为你不想睡,不想睡是因为精神,精神是因为你白天睡太多,这就是恶性循环。
2
所以首先做的是定一个闹钟,早上八点起来,必须起来,如果你连这个都做不到就别看下去了。
3
起来之后要远离卧室,避免你受不了又继续睡去,让今天一天充实点,最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹,直到晚上12点。
4
这时候你可能还是睡不着,因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了,
5
睡前洗个热水澡,泡个脚,别说太多话,别看太激动的电影,也别上网,让自己有个安静舒适的环境,
6
躺下后,从脚趾开始用力,保持大概七到八秒时间,放松,然后小腿用力,放松,如此由脚到脸得每块肌肉用力放松,大概几分钟,你马上会觉的很有睡意,而且能迅速睡着。
上一篇:道闸的故障和处理方法
下一篇:捷达机盖拉线怎么更换