“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。合并图册(2张) 早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。
食材
1
包子 适量
2
西红柿鸡_蛋 适量
3
蛋汤 适量
4
黄金凤尾虾 适量
5
南瓜发糕 适量
6
牛肉丸子冬瓜汤 适量
7
榨菜 适量
8
西红柿鸡_蛋面条 适量
9
煎鱼豆腐 适量
10
牛奶 适量
11
寿司披萨 适量
12
鹌鹑蛋 适量
13
玉米 适量
14
牛奶 适量
15
葱香饼 适量
16
南瓜粥 适量
17
烤脆肠 适量
18
鸡_蛋 适量
19
鸡_蛋饼 适量
20
煎牛排 适量
21
玉米汁 适量
方法/步骤
1
素三鲜包子/西红柿鸡_蛋汤/黄金凤尾虾
2
南瓜发糕/牛肉丸子冬瓜汤/榨菜
3
西红柿鸡_蛋面条/煎鱼豆腐/牛奶
4
寿司披萨/玉米/鹌鹑蛋/牛奶
5
葱香饼/南瓜粥/烤脆肠/鸡_蛋
6
鸡蛋饼/煎牛排/玉米汁
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