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营养搭配:凉拌菠菜

菠菜是一种常见的富含营养的蔬菜,今天就来和大家分享一道关于它的美食做法
食材
1

菠菜 400克

2

黑木耳 50克

3

胡萝卜 1根

4

洋葱 1个

5

红尖椒 10克

6

酱油 15克

7

蒜 3克

8

醋 10克

方法/步骤
1

菠菜洗净在开水中煮1分钟捞起放在盘中放凉挤掉8成水分待用。

2

黑木耳发好洗净在开水中煮1分钟捞出。

3

鸡蛋打成均匀的蛋液,锅内少许油,小火烧到锅5成热倒入蛋液,拿起锅让蛋液在锅内慢慢的转两圈,让蛋液平铺于锅里,成型后小心的翻面,就好了。

4

把煎好的鸡蛋薄饼对折两道切成条待用。

5

蒜和红尖椒切碎粒,烧半汤勺九成热的油浇入,再加入2汤匙酱油,2汤匙香醋,芝麻油、盐和糖后搅拌均匀。

6

炒熟芝麻后,所有的材料都准备好了,拌匀盘中主料后加入所有的酱汁,再把芝麻撒在盘面上就好了。

注意事项
1

菠菜一定要焯水,这样口感会更好

2

菠菜要选择一些嫩一些的

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