喝粥是最养生的一种饮食，粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油。它具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美。它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。在这个寒冷的冬天喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。其实熬粥很简单，只要有耐心有时间，小火慢熬，粥就一定好喝。。
食材
1
腰豆 100克
2
薏米 50克
3
莲子 20克
4
小麦 50克
5
红豆 50克
6
花生 10克
7
红米 50克
8
红枣 适量
步骤/方法
1
豆类要提前浸泡
2
薏米，花生，麦米等洗净
3
一起放到锅里，大火烧开
4
小火慢熬1个半小时，粥浓稠即可关火
5
喜欢甜口的可以加入冰糖