教您吃食物控制体重

小西红柿小西红柿里含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可以缓解慢积累形成的负面情绪和懈怠感，个头小，主要是它的卡路里很低，解馋的同时也不怕发胖。

低脂酸奶酸奶里含有各种身体所需营养和高蛋白质，而吃了高蛋白的食物之后身体将分泌出多巴胺和去甲肾上腺素，可以使人的饥饿感得到满足如果您也处于减肥状态，那么多喝点酸奶也是比较好的。

菠菜菠菜中含有维他命A, B和C，以及大量铁与蛋白质，产生的饱足感有助于抵制对高热量食物的诱惑。还有有大量微量元素镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为能量，微量元素镁也可以使心情愉悦，快快乐乐的保持好自己的体重。

三文鱼三文鱼是海鲜中对身体有益而且脂肪含量特低的鱼类之一，其含有丰富的欧美加 3和脂肪酸可以使人情绪轻松，愉悦有饱足感。而且还能阻止葡萄糖转化为脂肪储存，所以吃了三文鱼也不怕发胖了。

蓝莓蓝莓是高纤维低热量的水果，很多国家把蓝莓列为减肥抗癌食品的首位。蓝莓果实的蓝色来自于高含量的花青素类物质，食用之后让人情绪饱满，从而产生饱足感，增强身体免疫力 ，抗老防衰的作用。