减轻经期痛苦的小窍门

1、在月经来临前四天开始一直到经期结束,服用草药奶蓟(每日3次每次2粒)。奶蓟保护肝脏,并有助于将雌性激素调节到正常水平。如果不想同时采用其它方法改善经期症状的话,可以只服用奶蓟片,此方法简单易行又疗效显著。2、 用治疗脂肪肝的药物来缓解肝脏充血的状况。治疗脂肪肝的药物可以加速去除肝内储存的脂肪和胆汁。简言之,它们可以为肝脏'减负',提高器官功能,并帮助代谢脂肪。一个有效的治疗脂肪肝的药方至少应该含有大约1000毫克的维生素B族复合元素,500毫克蛋氨酸和 (或)胱氨酸。3、镁或锌的缺乏都会影响肝脏的正常功能。例如,镁缺乏会增强身体对铅的吸收。大多数患有经前期综合症的病人体内镁和(或)锌的含量水平都很低,而且伴有铅或重金属中毒。镁缺乏被认为是患经前期综合症最主要的原因。锌对人体的重要性在于它有助于将荷尔蒙调节到正常水平。所以每日服用大约1200毫克镁和50毫克锌,对于治疗经前期综合症有明显的辅助疗效。4、镁缺乏会降低维生素B族的活力。所以需要增加包括B6在内的维生素B族元素的摄入量,不要只服用维生素B6,而是同维生素B族元素复合片或蜂王浆一起服用。每日服用50到100毫克维生素B族元素复合片,或每日3此每次2粒蜂王浆胶囊。5、 实验证明维生素A有助于缓解前期综合症。可以以β—胡萝卜素的形式每日补充10000个国际单位的维生素用A。在妊娠期内不要服用维生素A补充片。6、双盲测试1表明,维生素E可以有效缓解经前期综合症的身体症状,因为它可以调控荷尔蒙水平。每天服用400个国际单位。7、每天服用1餐匙亚麻油、月见草油或玻璃苣油(蓝花毛叶植物,叶子可用于色拉和饮料调味)。因为已被证实存在经期问题的女性体内脂肪酸处于非正常水平,服用以上药物可以使体内脂肪酸的含量恢复正常。8、在经期前几天及在经期服用下,草药可以有助于减轻痛苦:持续服用: 穗花牡荆——用来缓解胸部疼痛和平衡荷尔蒙轮换服用: 当归——治疗痛经,缓解肚子不适症状甘草——水潴留 黑升麻治疗子宫肌瘤(1指测验中试验者和受实验者双方对有关试验的细节均无所知,以免实验结果受成见或心理反应的影响;这种试验常用于测定药物的功效。)如果你要在以上药物中做出选择的话,请选穗花牡荆,它具有神奇的疗效。9、健康食物来调整自己的饮食结构。至少在经期前十天就开始停止食用奶制品。这样做可以使经期症状得到彻底的好转。螺旋藻、野生蓝绿藻或绿藻同蜂王浆一同食用。当经期快要来临时,你应该增加以上超级食物的摄入量。10、每月坚持适度的锻炼也有助于调节体内荷尔蒙水平,排除毒素,增强营养素的吸收,强健器官功能,从而最终减轻经前期综合症的症状。