人们的一日三餐离不开盐来调味，一顿不可无盐！家里什么调味品都可能没有但唯独食盐不会缺哦！可是盐如果长时间的过量摄入会严重的影响到身体健康，甚至会危害到我们哦！
工具/原料
1
食盐
2
危害
方法/步骤
1
会影响到血压：高血压患者医生会嘱托控制盐的摄入量，这是因为人体的体液渗透压是恒定的，如果摄入过多的盐分，就会需要更多的水分和盐分形成生理盐水，然后储存在人体的体液中，这样就会导致血管中压力增加，就会出现我们看到的结果就——血压升高并且出现水肿想象！
2
肾脏的负担加重：盐是靠肾脏排出体外的，如果钠的摄入量居高不下会导致肾脏的负担加重。会出现钠不能排出体内出现钠的滞留，易出现肾结石！
3
出现浑身无力：因为盐的摄入量一但过多，会导致钠元素的摄入量过多，而钾元素不足！会感觉身体乏力，这时就要控制盐的摄入，多食用含钾高的食物了。
4
影响骨骼的发育:因为盐的 成分是钠元素，而人体排出钠会消耗掉人体内的钙，摄入的盐越多消耗的钙也就越多，从而引起骨质疏松现象！对于儿童会严重影响到骨骼的正常发育！
5
正常的盐摄入量：成年人每天的盐摄入量要低于10克，甚至控制到6克最好，儿童每日盐摄入量要控制在2到6克之间。平时可以食用一些含钾量高的蔬菜，水果，豆类，如芹菜，土豆，竹笋，番茄，香蕉，苹果，大枣，还有一些鱼类，奶类，瘦肉等。
6
高度警惕隐形盐食物;调味料，如鸡精，酱油，耗油，豆瓣酱等；一些加工的肉类，如香肠，烤肠，火腿；腌菜，如咸菜疙瘩，辣白菜，酱菜，榨菜等；咸味的零食，如虾条，薯片，饼干，瓜子，鱼片等。这些食物里含盐量有的会惊人的高，一定不要贪一时的美味。
注意事项
盐的摄入量，是包括隐形的含盐食物的盐量啊！
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