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基础核心的训练动作

腰好,一切都好!
方法/步骤
1

平板支撑

2

死虫子

3

登山者

注意事项

平板支撑30秒一组,其他十五个一组。从1到4为一轮,每天练3-4轮,核心力量迅速提高!

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