白领怎样高效的午休

首先午休要注意午休时间，在午饭后不能立马就行午休，可以等十五分钟之后在就行午休，如果吃完饭立马午休的话，可能会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。

一般办公室是没有床的，我们可以买一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

另外白领们在午休的话，如果睡着的话，室内比较凉，可能会导致着凉，我们不妨在家拿一个外套或者小的被子，午休的时候要做好保暖工作。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹。

白领们在午休的时候，还需要注意睡姿，应该头高脚低,右侧卧位。这样可以减少对心脏的压力,白领们在午休的时候，最好不要养成趴在桌子上睡觉的习惯，因为这样会减少脑部供血。

白领们在午休的时候，需要注意远离电脑屏幕以及手机屏幕，让眼睛放松一下，这样才不会过渡用眼,保护好眼睛。

在中午的时候白领们可以做一下头颈部的按摩，让大脑放松一下，可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。