手部按摩可以有效的促进血液流通，从而帮助人们消除疲劳，而且正确的手部按摩对于感冒、面神经麻痹有着非常好的治疗功效。现在，越来越多的消费者也开始意识到这一点，手部按摩也得到了人们的重视。良子健身以多年的实践和经验，总结出了一套属于自己的手部按摩方法，下面就是详细的介绍。
方法/步骤
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1）揉腕。将腕放于案桌上，用对侧手掌根或小鱼际按揉腕部1～2分钟。一是对腕部有活血化瘀作用，二是对腕部各小骨有整复作用。
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2）捏腕。用对侧手拇、食指捏住腕部的背侧和掌面，以拇指揉腕背1～2分钟。作用同前，只是压力稍集中于腕背中部。
3
捻指。用对侧手的拇指和食指中节捻揉各指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫伤等可延长捻揉的时间。对手指疾患有较好的防治作用。
4
顶十指。两手掌心相对，各指分别相顶，反复10次。使屈指肌腱受到牵拉。
5
拔伸各指。用对侧手抓住或用食中指夹住各指进行拔伸，反复3遍，使手指各关节得到放松，痉挛的组织得到缓解。
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抖腕。用对侧手抓住中指，上、下抖动腕部1分钟，使腕部得到被动运动，有利于腕部的放松和整复。
7
拿捏手腕。用对侧手从指端到腕部依次大把拿捏，反复3遍。使手和腕部的软组织受到挤压，有活血化瘀作用。
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滚手球。无论铁球、石球还是核桃，在手中玩滚，对手部各关节、各肌肉，甚至对大脑都是很好的锻炼，是一项很好的健手、健脑运动。
注意事项
手部按摩，力度的掌握、时间的把控都是非常重要的，所以大家在按摩的时候，一定要在专业人士的帮助下进行，切不要因为一时的贪心而影响了自己的健康。另外需要注意的是，手部按摩也需要长时间的坚持，才能有更好的效果。
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