简单的几个动作，就能有效锻炼到腰 腹、臀、腿了！
工具/原料
1
坚持锻炼
2
反复
方法/步骤
1
每个动作15-25次。
2
每个动作15-25次。
3
每个动作15-25次。
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每个动作15-25次。
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每个动作15-25次。
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每个动作15-25次。
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每个动作15-25次。
8
每个动作15-25次。
注意事项
1
有效锻炼到腰 腹、臀、腿
2
不能半途而废
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