入伏后，要注意什么？

天气炎热，空调，电扇，都是必不可少的消暑神器。但是要注意的是，都不要对着人的背部，或者是颈部直吹。颈部怕吹，久了会容易颈椎疼。办公室里的白领，可以准备一个薄外套，或者是盖毯，觉得凉了，遮盖一下。

夏天，出汗多，身体对水的需求量就大。但是要注意人在喝水的时候，一定不要过猛，不要大口大口的猛灌。冷饮，果汁，碳酸饮料等，都不能代替白开水。平时家里放在晾水杯。

夏天出门一定要注意做好防晒。防晒并不是预防被晒黑，而是不被太阳的紫外线晒伤。阳光强烈时，最好能带上墨镜，或者是遮阳帽。避开一天之中，阳光强烈的上午十点，到下午三点之出门。

早起的温度会低一些，很多人都趁着早起，晨练。需要注意的是早晨晨练的时间不要早于六点。老年人在晨练之前，要先做好热身工作，舒展筋骨。

饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物。天气炎热，人的胃口变差。清粥小菜，开胃有食欲。夏天吃西瓜的季节，但是西瓜性凉，少吃解暑就可以了。孕妇，老人，和小孩子，不宜多吃。

夏天人们开空调，要注意定期清洗空调的隔离网。预防灰尘的沉积。尤其是对于那些容易过敏的人。建议一个月清洗一次空调。室内要注意通风，空调开一段时间后，关闭空调，打开窗户。

夏天不要贪凉，很多人吃冰的，凉的，解暑降温，但是注意太凉的东西会对肠胃造成刺激，尤其是刚睡醒，还有晚上睡觉前。夏天不要直接睡在凉席上，可以铺一个床单，或者使用竹纤维，老粗布的凉席。