吃出你的美白肌肤并不是难事，您不防按照下面的指点，亲手做一些美白肌肤的膳食，我深信，您一定可以吃出白皙来，保证您“白”得完全不费工夫！
工具/原料
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大枣/小麦仁/甘草/百合/红糖/薏苡仁/莲子/枸杞子/冬瓜仁/杏仁/梗米
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银耳/菊花/糯米/牛奶/核桃/芝麻
大枣百合粥
1
材料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草（干品），百合（干品）各10克，红糖30克。
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做法：将甘草、百合洗净，共煎汁；洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁，甘草百合汁及红糖一起放在锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1—2次。
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功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。
薏苡仁莲子百合粥
1
材料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，粳米100克。
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做法：将薏苡仁、莲子放入碗内，加水适量，置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、粳米同煮成粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉，再煮片刻即。每日服2次，早晚空腹食用。
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功效：美肤去皱，光泽皮肤，美白驻颜。
银耳菊花糯米粥
1
材料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。
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做法：将菊花洗净、银耳发水，并与糯米煮粥。粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。
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功效：补气血，嫩白肌肤，美容养颜。常服可使肌肉丰满、皮肤嫩白光滑。
杏仁牛奶芝麻糊
1
材料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸30分钟），黑芝麻200克，鲜奶250克，冰糖60克，水、枸杞子适量。
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做法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂呈糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子，用文火煮沸，冷却后食用。每日早晚各100克。
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功效：润肤美白，延缓皮肤衰老，并有抗皱、祛皱的功效。
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