1、你可以选择运动，独自或和朋友一起去运动；跑步是最方便的运动，你可以带上耳机，迈开步子，尽情去跑，拼命去跑，尽量不去想让你心情不好的那些人那些事，然后让整个身体出一身汗水，让不快随汗水从体内冒出来，再从体表流掉。（你也可以其他类似运动）运动完之后，等体表的汗干了之后，在冲一个热水澡，从头到脚，放松一下，彻彻底底把不好的情绪先甩掉
2、大吃一顿，和朋友一起放开吃一顿，最好是火锅，顺便KTV嗨唱；“心情不好的时候，我就大吃一顿”。这话曾几何时被看作无稽之谈。但是营养学家们经过研究发现，这类认识是有一定的科学性，的确有改善心情的作用。在朋友的陪伴一下，大口喝酒，大块吃肉，用酒肉之欢，忘却心中那闹人的事情，来朋友吃块肉，来朋友干了这杯之前或之后，还可以在KTV，连续唱几首自己最喜欢的歌
3、找人倾诉，你值得信赖的朋友，父母姐妹兄弟；身边要好的知心的朋友，或父母也在身边，你可以跟他们聊。起初就算不聊你心情不好的那些人与事，体贴的朋友、父母也会察觉得到，他们会用他们的方式舒畅你的心情，在这种友情亲情的温暖下，你不好的心情也会得以修复。
4、自己静静，理清自己的思绪，自我调节；自己找一个安全安静舒适的地方，一个人安静地想想自己的美好的事，让自己的心情先得意缓和，然后，在想想自己为什么这样，使自己这样心情不好的原因在哪，如果怎样做，就不会这样，一直这样心情不好好吗，通过一些列自我询问，剖析自己，最后心理暗示，让自己走出心理阴影。
无论什么方法，无非是：1、暂时忘却，把心情不好的事暂时不理；2、找人疏导，通过别人的帮助是心情得以缓解；3、自我救赎，最重要，只有自己真正去面对，去解决，才能彻底走出心情不好的阴影，不然他一直在，只是你不理他而已。
人生百味，酸甜苦辣咸，要相信每种情绪，都有它存在的道理。若你正心情不好，也希望我的方法能帮到你，尽早走出来。