米 100克
材料：红小豆80克，枇杷叶15克，大米100克，食盐2克。做法：1.大米泡发洗净。枇杷叶刷洗净绒毛，切丝。红小豆泡发洗净。2.锅置火上，倒入清水，放入大米、红小豆，以大火煮至米粒开花。多下人枇杷叶，再转小火煮至粥呈浓稠状，调人食盐拌匀即可。养生功效：红小豆有健脾生津、祛湿益气、清心养神、强化体力、增强抵抗力等功效。枇杷叶有化痰止咳、和胃止呕的功效。红小豆、枇杷、大米合熬为粥，有润肺止咳的功效。
材料粳米100克，花生仁30克，大枣10颗。做法：1.花生仁用清水浸泡过夜;粳米洗净;大枣浸泡后剔去枣核。2.锅中加人水、粳米共熬煮，熬煮成粥时加人大枣、花生稍煮即可。养生功效：花生具有健脾和胃、润肺化痰、清咽补气、理气化痰、通乳、利肾去水、降压止血之功效，可用于治疗因阴虚阳亢而导致的高血压。大枣有健脾和胃、益气生津的功效。此粥有润肺止咳的功效。
材料鸭腿肉150克，胡萝卜、大米、鲜汤、食盐、味精、葱花、香油各适量。做法1.胡萝卜洗净，切丁;大米淘净，浸泡30分钟后捞出，沥千水分;鸭腿肉洗净，切块。2.油锅烧热，下人鸭腿肉过油， 倒人鲜汤，放人大米，旺火煮沸，转中火熬煮。下人胡萝卜，改小火慢熬成粥，加食盐、味精调味，淋香油，撒人葱花即可。养生功效此粥具有利水消肿、明目、养胃、补血的功效。
材料：乌鸡肉200克，核桃、大米、枸杞子、姜末、鲜汤、食盐、葱花各适量。做法：1.核桃去壳，取仁;大米淘净;枸杞子洗净;乌鸡肉洗净，切块。2.油锅烧热，爆香姜末，下人乌鸡肉过油，倒人鲜汤,放人大米烧沸，下 核桃仁“和构杞子，熬煮。3.文火将粥焖煮好，加人食盐调味，撒上葱花即可。养生功效：乌鸡有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚的作用，能调节人体免疫功能和抗衰老。乌鸡、核桃、大米合熬为粥，有润肺平喘的功效。
材料：白果20克,瘦肉50克玉米粒、大枣、大米、食盐、味精、葱花各少许。做法：1.玉米粒洗净;瘦肉洗净，切丝。大枣洗净，切碎;大米淘净，泡好: 白果去外壳，取心。2.锅中注水，下大米、玉米、白果、大枣，旺火烧开，改中火，下人瘦肉煮至肉熟。改小火熬煮成粥，加食盐、味精调味，撒上葱花即可。养生功效此粥能敛肺气、补肾养血，有润肺平喘的功效。
材料：大米、黑豆、猪瘦肉、皮蛋、食盐、味精、胡椒粉、香油、葱花各适量。做法1.大米、黑豆洗净，放入清水中浸泡;猪瘦肉洗净切片;皮蛋去壳，洗净切丁。2.锅置火上，注人清水，放入大米、黑豆煮至五成熟。3.再放入猪瘦肉、皮蛋煮至粥将成，最后加食盐、味精、胡椒粉、香油调匀，撒上葱花即可。养生功效此粥具有祛风除湿、滋阴润燥的功效。
记得看火哦！