首先，你要找一个安静的环境，将工作、学习和生活等一切抛诸脑后。 然后，用30分钟的时间，思考自己到底是怎样的人，应该用怎样的方式获得爱。
情感缺失最明显的表现就是，对外界任何刺激均缺乏相应情感反应，即使一般能引起正常人的极大悲伤或高兴愉快之事，如生离死别、久别重逢等，也泰然处之。
感情缺失的人内心会非常的孤独，即使身处人群，有很多朋友，但是缺乏情感交流，让自己有种遗世独立的无奈。
然而，你需要明白，每个人都会发自心底希望得到被人的爱，作为一个感情缺失的人更是如此。但因为一个不知名的天然屏障，爱在传递的过程中受到削弱，所以你对情爱的感受力非常弱。
不追究成因，用正面的角度去看待这个问题，你否发现自己的表现可以用一个词来解释，那就是“理智”。 于此，你应该明白，自己并非真正的感情缺失，而是理性大于感性。那一道阻挡你感受爱情的屏障就是理性！
用游戏的术语，将理性比喻为物理攻击，感性比喻为魔法攻击，你就是一个全属性魔免的人。既然魔法攻击没有效果，那么我们就用物理攻击。 通过理性的方式去获得爱。
很多人憧憬于一见钟情，热恋一生。对于情感缺失的人来说，一见钟情非常难出现，甚至不希望任何人的感情影响自己的情绪，其实这是一种对爱非常谨慎的表现。所以，要将你所有的情感调动起来，找一个适合陪伴你终身的伴侣。
首先你要幻想一下自己未来的伴侣是怎样的人，对方应该具备哪些条件，将这些条件一一罗列出来。
无论是否契合实际，甚至是电视剧、动画片和小说等出现的人物都可以，尽量去幻想，因为这是调动你情感的一种方法。
接着是家庭因素，关于这一点，主要是考虑到会与父母相处，避免不愉快而导致你对情感产生厌恶。因此父母的意见也较为重要，重点是列出父母给出的一些原则性问题。 最后，将这三份标准中有冲突的内容剔除，融合成一份清单，这就是你的爱的
由于你独自一人时对情感的感受力太小，因此，在这里要灵活运用“群体效应”，通过群体中个体之间的作用，在心理和行为上增强你的情感感受力。 简单来说，就是往人多的地方靠。例如：学校兴趣社团、企业大型活动、政府运动比赛以及朋友聚会等。只要你特意去找，就会发现身边有很多团体性质的活动，选一些来参加就行。
参加活动的过程中，你会很容易被活动的氛围所感染，这时，你的情感就已经被调动起来了，你只需要根据自己的爱的清单，有意识的去筛选那个合适你的人。