体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……湿气过重还容易导致肾虚，下面给大家介绍几种祛湿比较有效的方法。
工具/原料
1
艾草
2
红豆，薏米
方法/步骤
1
最基础的是多做运动，无论坚持什么样的治疗方法，辅助的运动都是必不可少的。运动出汗可以很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
2
用艾草，点燃后在关元穴烤也很不错，有助于湿气的排除，身体会轻松许多。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。
3
最实用的要属薏仁红豆粥，做法简单，材料易得。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
4
绿豆百合米仁粥：首先将30g绿豆、50g薏米仁、100g粳米清洗干净，浸泡半个小时；30g百合洗净备用；绿豆和薏米不易熟，先放锅中煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。这是健脾祛湿的典型食疗粥方。
5
当然，最直接的办法是去中医开除湿祛湿的中药，一般效果好的喝两个疗程即可见效，本人尝试过喝中药辅以以上的食疗，冬季再也不怕寒冷了，很有效果。一个疗程是半个月的。只是药房中医写的过于潦草，不能给大家展示了。
注意事项
这些选一种即可，无论哪种都要坚持，湿气的形成是个长时间的过程，祛湿也不是一朝一夕的事情。
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