最佳迎考心态
心理学方法
树立必胜的自信心。必胜的自信心是取得复习考试优异成绩的最重要的心理因素。它能使我们积极乐观的面对各种困难和危机，调动自身各方面有利因素，不屈不挠，勇往直前，努力实现预期目标。1）自信心不仅与平实的学习成绩相关，也与平时的培养密切相关。平时学习成绩越优秀，体验成功的喜悦越多，其自信心越强。反之，自信心就越弱。因此，考生一定要好好复习，力争复习效果最佳化，这样，自信心一定会增强。2）考生要经常重温往昔曾取得优异成绩，如期中、期末的优秀成绩，摸底考试的优秀成绩，作文、英语曾经的优异成绩，等等，使信心逐渐增强。3）要正确评价自己的学习成绩。经过这些岁月的学习，自己对所学知识已基本把握，自己没有虚度光阴，都是全力而为，虽然仍有不足，下面会努力补上。自己的努力不会白费，不求天上掉馅饼，旦求自己的劳动回报。相信自己的努力一定会有好结果。4）要经常做做心理暗示：“我的能力并不比别人差，我的努力是行之有效的，我已经学得很好，我会考得很好。”声音要大而坚定有力。每天早晚各一次。
克服消极情绪的影响，健立积极、愉快、稳定的情绪。心理学认为，当人的情绪积极、愉快、稳定时，其智商会正常发挥在105，甚至于能超常发挥。当情绪消极、痛苦、波动时，其智商发挥低至91，甚至于更低。所以，考生一定要建立积极、愉快、稳定的情绪。1）每天都面带微笑，热情洋溢地与同学、老师、父母打招呼，不计较个人的得与失，不计较别人对自己的态度，主动帮助别人，团结同学。2）每天都把歌声带入学习、生活。3）每天都能设身处地地理解别人（包括父母、同学、老师等），感恩社会、国家、家庭和大自然的恩赐。4）每天都夸赞一下自己一天的收获。
保持适当的压力。心理学认为，适当的压力能使人保持较好的兴奋，较高的注意力，较高的思维灵敏度，较高的记忆力，能取得较大的学习效率。而过大的压力容易使人过度精神紧张焦虑，注意力不能有效集中，思维容易混乱，记忆力较差。当压力较小时，精神不振，兴趣不足，注意力不能有效集中，思维缓慢，记忆效率低下，其学习效果肯定不佳。所以，适当的压力对获取较大的学习效率是十分必要的。要想使自己有个适当的压力，首先必须正确评价自己的学习成绩，复习状况，优势和短板等，然后给自己确定一个稍高一点的期望值和目标。不能过高或过低。对于老师和父母的过高的期望值和目标则不与背负。也不要和别人攀比，我就是实实在在的我自己。我应该有实实在在的期望值和目标。稍高一点能激发学习兴趣，提高学习效率。
进行抗压训练，提高心理适应能力。面对千军万马的拼搏和竞争，考生难免会产生较大的心理压力，很容易影响复习考试成绩，这就需要进行抗压训练，提高心理适应能力。心理适应能力是在环境发生变化的情况下，通过心理自我调节，以适应或应负新环境的能力。心理学研究表明，心理适应能力强的学生，在紧张和轻松的考试气氛下成绩的差异值较小，而心理适应能力差的学生差值较大。提高心理适应能力的方法很多。考生平时可有意识地多参加一些带有竞争性的和有心理压力性的竞技竞赛活动，如演讲比赛，讲故事比赛，课堂发言，文艺节目表演，等等。还可以把每次的小测验，期中期末考试模拟考试等，都当作升学考试来训练自己。这样，等到真的升学考试时，就会练成较强的心理适应能力。这就是人们常说的“平时如考试，考试如平时”。关键是平时要坚持训练。
重温愉快体验，排除杂念干扰。要保持高度集中注意力，清醒稳定的头脑，全力以赴地应对考试，就要经常重温自己成功的愉快体验，保持较高的兴奋点，以排除杂念的干扰，考生可经常回味以往学习和生活中获得成功的的情景和愉快的体验，远离消极因素的干扰，避免不愉快的回忆，使自己保持轻松愉快的心情。
利用放松技术，缓解心理压力。考生都面临考试的强大心理压力，如果感觉心里压力过大，紧张过度，心神不安，，身心疲惫可借助心理放松的方法来缓解。1）幻想法。当心跳加速，烦躁不安时，干脆停止学习，闭上双眼，静静的想象。想象自己来到一片风景秀美的地方，鲜花盛开，春风拂面，使人感到非常舒适。顺着林阴小道，你又来到优美的湖边，荷花绽放，绿波涟漪，清风怡人，蓝天白云，阳光明媚，尽情享受大自然的温暖而美好。登上一条小船，在绿波里荡漾，远处一片白云慢慢地飘在小船上，你与小船、白云一起慢慢地飘起来，悠悠、闲闲、扬扬、忽忽，舒服极了。驾着白云晃晃悠悠来到一块空地，有人说：“到了”。你睁开眼睛，感觉到精神焕发，头脑特别清醒。接着再投入复习，效果绝佳2）换一个环境。当感到紧张焦虑，心神不安时，赶快换一个环境，找一个安静地方，放松一下。或散散步，活动身体。或找人聊聊天。或转换一个感兴趣的内容进行学习。3）娱乐。当感到紧张 、烦恼和压抑时，可适当地听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、看看喜剧等等。还可以适当地参加文体活动，既能转移大脑的兴奋点，消除大脑的疲劳，又能通过增强肌肉的紧张感，化解心理紧张感。4）三分钟瞑目静思健脑法。实验表明：瞑目静思可以缓解或减弱心理紊乱，使脑电波处于稳定和协状态；可以使肌体耗能量减少，须氧量降低，呼吸次数减少；可以使血液中称为“疲劳素”的乳酸含量下降；可以有效地刺击主管情感的右半球，从而最大限度地发挥主管思维的大脑左半球的功能。（a ）静坐阶段。瞑目静思时，首先要安静平稳的坐着，坐的时候，腰要自然挺直，两腿并拢，椅子高度适中，使大腿可以正好与地面平行 ，使大腿与小腿成直角。（b）呼吸阶段。用两分钟的时间来调整呼吸。这是瞑目静思的重要环节。这时，两眼要轻微闭合，使调节呼吸时有安静的情绪，调节呼吸包括腹式呼吸和静数呼吸两个环节。腹式呼吸要尽量缓慢鼓腹和慢慢吸气，然后再缓慢吐气，使腹部恢复正常。反复练习后，可使呼吸次数从每分钟9—10次逐渐降至每分钟5—6次，腹式呼吸后，可以辅以简单有效的静数呼吸，即吐气时默不做声地数1、2、3、4……。这是为了使身心处于统一状态。（c）暗诵阶段。整个暗诵阶段为一分钟。这是瞑目静思集中精力的精髓。转入暗诵阶段时，仍应保持腹式呼吸。动作可更加轻缓 。同时，应把大腿上的双手提起来，用同样的姿式轻轻放在胸前。此时，便可以不出声的默念，暗诵的内容可选择自己的美好理想，和坚定信念。比如：我头脑清醒，思维敏捷，我有信心取得理想的考试成绩。我的考试一定会成功。等等的简单词语，这样有条不紊，反复多次暗诵后，就可以慢慢地睁开眼睛。考生可在每天晚上睡觉前或起床后练习一次。也可以在每次学习前，或学习疲劳时，甚至在紧张考试的间隙瞑目静思，然后再投入学习或考试。经过这样调节，会头脑清醒，也会使记忆力、注意力、思维力和想象力大大提高。
保持充足的睡眠，适当地运动。只有保证充足的睡眠习惯，才会使大脑精力充沛，注意力集中，思维敏捷，才会有较高的学习效果。考生每天要保证八小时以上的睡眠，中午可再睡半小时。如果碰到失眠，千万不要紧张，因为越紧张越睡不着。失眠主要是心理太紧张，大脑皮层太兴奋造成的。因此，睡眠时要放松，把考试看轻些，减轻心理负担。如果硬是睡不着，不防静静地躺着，把考试扔在一边不想它，就会慢慢地睡着。如果真的失眠了，也不要过于担心，偶尔有一次失眠没关系，第二天一上考场，往往仍会提起精神，头脑依旧清醒，考试也能顺利进行。如果经常失眠，就要赶快看医生。下面介绍两个抑制失眠的方法。1）数数字法（或数绵羊法）。静静地躺着，排除杂念，全身放松，闭上双眼，平静地、轻缓地，深长地、均匀地呼吸，同时，心理慢慢地默数：一、二、三、四、五，然后倒过来慢慢地数：五、四、三、二、一。这样默数三、四遍就可睡着了。2）自我催眠术。静静地躺着，闭上双眼，排除杂念，全身放松，平静地、轻缓地、深长地、均匀地呼吸。按照从大脑、到面、到双眼、到颈部、到双肩、到胸部、到腹部、到大腿、到小腿、到双脚的顺序，全全放松。放松时，一边深呼吸，一边默念“放松”的指令，一边执行，一边体验放松的效果，直到这一部位完全深入放松后，再转入下一部位的放松，以次循序渐进，直到全身全都深入地放松为止。这样催眠，有时催到半截就睡着了。这样催眠的关键是随着指令深入地放松，过程缓慢，不能急躁。如果放松到双脚，还没有睡着，可再给于睡着的指令：我的全身已全部放松，全身松软，再松软，全身越来越松软，松软到快没有知觉了，昏昏沉沉，已经开始睡着了，已经进入梦乡……”。这样很快就会进入梦乡。自我催眠失败的原因是放松不深入。
克服考前神经质。大多数考生考前都有过神经质现有象。一听说考试心理就慌张，就连别的考生考试用品比自己多，别的考生心情比自己好，都会加剧自己紧张的心理。这都是神经质的表现。考生神经质一般都是由强烈的竞争心理和追求完美的心理所致。也是考生过于谨慎的反映。是考生对考试过于重视，求胜心切造成的。如果能在战略上藐视考试，不把考试当成唯一的成才之路，而在战术上重视考试，一丝一毫也不放松，全力以赴，尽力而为。这样，就不会产生神经质了。
克服考试怯场。“怯”就是畏惧和害怕。考试怯场是由于对考试的畏惧和害怕而产生的过度的心理紧张焦虑现象。之所以畏惧和害怕考试，要么考前准备不充分，要么心理素质低，要么压力过大。所以，克服考试怯场要做好以下几点：1）克服考试怯场先要把要考的知识掌握好，特别要打牢基础，树立自信心。2）平时在学习中要学会独立自主地解决各种疑难问题，积累克服各种学习困难的经验。3）掌握控制情绪的方法。如心理暗示法，深呼吸法，转移注意力法等等。4）总结应试经验，掌握应试技巧。有了丰富的应试经验和技巧，就能得心应手，甚至游刃有余，不会产生考试怯场。
每个人的心理状况是不一样的，最佳心态的获得要因人而异，不能千篇一律。
基本的最佳心态是可取的，但不要一味追求完美无缺，不要吹毛求疵。没完没了。