现在人们的生活质量提高了，但是很多人的饮食还是存在着许多问题。结合自己的体会，给大家分享几点经验。
工具/原料
胃
方法/步骤
1
饮食要有规律 平时进食的时候一定要有规律，要定时定量的进食，一日三餐要按时吃。早餐是相当重要的，要注意不能吃的太饱，晚饭吃7分8分饱就可以了。
2
不能吃太热或者是太冷的食物 吃太烫的食物会引起食道和胃黏膜被烫伤，容易患食道癌和各种胃病，甚至胃癌。吃的食物太冷的话会导致胃黏膜受到严重的刺激引起胃部的血流量减少，导致胃功能损伤，容易出现胃痉挛。
3
荤素搭配要合理 在平时应注意荤素搭配，合理适量的吃一些瘦肉和鱼肉，同时还要多吃蔬菜和水果，多吃富含纤维素的食物，还可以适当的吃一些粗粮，有利于肠胃的保养。
4
进食要保持细嚼慢咽 吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的好习惯，这样能够给肠胃减轻负担，咀嚼的次数越多，那么就可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏膜，而且能够杀菌消炎。如果狼吞虎咽的话会导致胃部的消化功能发生异常，会导致消化不良和便秘等症状发生。
5
多补充维生素C 多吃猕猴桃、橙子、草莓、酸枣、石榴等含维生素C多的水果，不仅有利于皮肤的保养，能够延缓衰老，而且对胃部也是有一定的保护作用的，可以促进胃的功能发挥，能够增强人体的抗病功能。
6
戒烟少喝酒，少吃辛辣食物 吸烟喝酒对肠胃道的刺激也是相当大的，所以要想养胃，一定要戒烟，少喝酒，除此之外还要少吃辛辣食物，少吃火锅和麻辣烫之类的食物。
注意事项
胃是靠养的，要管住自己的嘴，迈开自己的腿。