瑜珈是一个非常好的运动，它能增强身体的柔韧性，在中医看来，要想人长寿，身体必须柔软，而练过瑜珈的人身体通常都非常柔软；瑜珈对于现代的颈椎病、腰痛病的防治很有好处。那么，怎样学习瑜珈呢？
方法/步骤
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学习瑜珈最好有人指导：瑜珈可在家里学，买张光碟在电视里跟着练就行了；但是在家学习一定要防止错误的姿势，所以最好在有经验的教师的指导下学习，一般健身馆也有瑜珈课，价格也不贵，一年花个千把块钱为了健康还是值得的。
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练习瑜珈要空腹进行：开始练习瑜珈时，小编吃完饭后去，结果练了没多久，便感觉肚皮难受，因为瑜珈的动作基本都是拉伸、轻压，食物堆在胃里，轻轻一压，便感觉食物快要压出来了。因此，练习瑜珈最好要空腹进行。
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年龄大的人照样可学瑜珈：有的人担心自己的年龄过大，适应不了，其实没有必要；练习瑜珈的年龄，从小孩到老人都可以；年龄小，身体的可塑性强；年龄大，开始要轻点、慢点，总之要知道练习瑜珈的目的：是为了强身健体，没有必要非得强迫自己必须快速学会会高难度动作。男女老幼都可练习瑜珈。
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练习瑜珈心要静：瑜珈讲究的是心静，犹如在空山森林中呼吸、舒展动作，所以环境要安静、心情要放松。在练习时，要随着教师的教法进行呼、吸练习，忘掉所有的烦恼和不愉快！
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不能急于求成，防止拉伤：瑜珈的动作看似很轻柔，但一堂课下来，却会感觉非常累，肩膀、腰臀部、腿脚、脖子会非常的酸，开始上课的每周次数最好控制在2-3次，以让肌肉恢复；开始练习的动作不要太猛，特别是不要一下子就想一字劈叉，这样很容易拉伤。
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练习瑜珈要坚持：有的人练习瑜珈前，口号喊得很响，等到真正的练习，却怕苦却累，以各种借口缺课，天气太热不去，太冷不去，刮大风下大雪不去........这样最后往往不会成功；健康是自己的，一定要坚持！
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学习瑜珈要从浅至深：瑜珈有动作简单的，也有高难度的；开始，要学简单的、基础的，如哈他瑜珈，以后难度逐渐提高，转练如高温瑜珈。
注意事项
练习瑜珈最好有一个同伴，这样相互鼓励、坚持！