瑜伽十分有益于身体健康：1、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；2、调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。瑜伽也通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，改善血液环境，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;使内在充满能量，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。3、特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑、便秘、偏头痛、脊椎病、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退和关节炎等症状非常好的疗效。4、美体养身。瑜伽可以矫正由于平常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，改善身体的柔韧性，并有减肥功效，双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。5、稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。6、饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
除对生理的好处外，瑜伽对心理的好处也是十分重要的。1、消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。2、修心养性，厚德载物。改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。通过不停的超越自我，它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观，更有耐性。每天的生活也会变得更有创意。修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。3、有效地提高思维能力，集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻练法。4、自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。5、练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；6、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。