怎样可以提高视力和降低近视度数呢？

如果眼睛没有患近视则防范于未然吧。注意生活习惯，别躺着玩手机，否则眼镜不仅易近视还容易变成斗鸡眼。玩手机、电脑的时间如果超过了2个小时，请休息一下，让眼睛放松一会儿，可缓解眼部肌肉疲劳。

很多人工作和学习都离不开手机和电脑。但无论如何用手机和电脑的持续时间不宜过长。还有阴雨天光线较弱，不要摸黑写字看书，开一盏台灯，光线充足才不易近视，走路请别玩手机，阳光下别看书。

很多度数较浅的人都不喜欢戴眼镜，但是看东西时别眯缝着眼看，眯缝着眼看容易导致眼部肌肉疲劳，造成视力下降，就算看不清楚也不可以眯缝着眼看东西哦。建议配一副框架式眼镜，可缓解眼周肌肉疲劳。

多活动眼珠子。每天可以早晚各练习一次，就是转动眼珠子，顺时针转18圈，然后逆时针再转18圈。刚开始练习时眼睛会有疼痛感，但是习惯了眼睛不仅更有神，而且眼睛也变得更大，近视度数也会下降。所以，眼睛疲劳时不妨转动眼珠子放松眼部肌肉。

还可以多看远方，多看绿色植物。尤其是看远方绿色植物，眼部肌肉能够快速舒缓。比如，外出爬山几天，满眼青山绿水，常常远眺山谷山岚，会发现眼压很低，眼睛很舒服。

最后还可以练习穿针。现在很多女人都不会女红了，这时候咱们虽然不要啥女红作品，但是每天隔着一臂距离练习穿针，眼睛盯着针眼，集中注意力把手中的线穿过去，大约练习3个月后，近视的度数会下降一些哦。