春天来临，天气变好，许多人选择去户外运动，篮球场自然是很多人的选择之地。可是长时间不打球，突然剧烈运动身体很容易受伤，崴脚（轻微扭伤）就是篮球场中常见的一种伤病。在这我分享下我的亲身经历，希望对爱好篮球的朋友有所帮助。
工具/原料
冰水、绷带
方法/步骤
1
扭伤后首先把受伤脚放平，小心脱掉受伤脚的篮球鞋观察伤情。
2
如果脚踝严重变形需立即去医院检查治疗。
3
轻微扭伤应用大量冰水冲洗伤处，如果条件允许，需用冰块冷敷，5分钟更换冰块一次。待扭伤处疼痛感不那么强烈时，用绷带固定住扭伤处。
4
受伤24小时后，建议采用热敷与药物治疗配合的方法。休息时尽量把扭伤脚抬高。
5
2到3天后建议受伤脚做些受力动作（有疼痛感建议继续休息），修养20天左右即可痊愈。
注意事项
1
上场打球前尽量做好热身准备
2
受伤后千万不要再勉强回到球场打球，以免加重伤势
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