鸡内金（炒）、人参（种植）、红豆（炒）、薏米（炒）、白扁豆（炒）、茯苓、桔梗、砂仁、山药、莲子、甘草、陈皮、芡实、杏仁、桃仁、枸杞子
而有齿痕的人就是湿气重了，五脏出问题了，五脏出问题大便也会变得不正常，因为脾胃功能受到了影响，那么湿气到底是什么呢？ 现在我们经常夏天吹空调，冬天开暖气的环境中，对四季的感觉越来越模糊。夏天本应该出汗的时候因为吹空调导致身上的汗液挥发不出来而淤积在体内；冬天开暖气，穿件背心还不停的冒汗，阳气外泄，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤排汗的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，非常容易导致体内湿邪堆积，造成脾虚、气虚、胃弱、肾虚、肺弱、阳气虚衰等问题。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。而有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿。特别是南方和沿海城市，湿气特别大。
湿气伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气重的表现有脸上出痘、头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。 “湿”是长期累积的，而想要排除也很简单，经常保持出汗运动，时间长了就会慢慢转好。但是，因为生活工作等原因，很多人都没有时间，做不到。这样的情况可以用食疗来解决！
用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。健脾健胃：鸡内金，砂仁。鸡内金有消食化积作用，并能健运脾胃，而砂仁则化湿开胃、温脾止泻。利水渗湿：红豆，薏米，茯苓，白扁豆。红豆味甘酸性微寒健脾利水消利湿热的作用；薏米利水渗湿最在行可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著；茯苓能利水渗湿；白扁豆能化湿利尿消肿清肝明目的功效。补气：人参。人参味甘、性微温、微苦归肺、脾、心、肾经气雄体润升多于降;具有健脾益肺补气固脱宁心益智养血生津的功效。宣肺，利咽，祛痰：桔梗有很强的宣肺祛痰利咽排脓效果。滋阴补肾：山药，莲子。 山药有益胃补肾、固肾益精的功效。莲子味甘、性平、涩归肾、脾、心经适用于肾气亏虚、脾气亏虚、心肾不交引起的症状。等等好多祛湿的食材。
当然，因为生活工作的繁重，可能没时间做做这些吃，而古方就有祛湿的经典之作！
其实古代就有祛湿名方。参桃散是来源于宋朝的《和剂局方》中（参苓白术散）的一个方子，配方由鸡内金（炒）、人参（种植）、红豆（炒）、薏米（炒）、白扁豆（炒）、茯苓、桔梗、砂仁、山药、莲子、甘草、陈皮、芡实、杏仁、桃仁、枸杞子16味药材组成，相比于原方子多了红豆，鸡内金，陈皮、芡实、杏仁、桃仁、枸杞子，少了白术。经研究发现这个加减方效果比原来的更好，祛湿健脾胃，利消化助吸收，而且原方中含有白术，白术的副作用比较大，如在服用白术时不得当，很容易引起血压急剧下降，同时还会导致白细胞减少，失去了抗病能力，久而久之，身体的各个功能就会降低。