最近轻断食很火,什么是轻断食呢?轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法,由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广的。轻断食每周5天正常饮食,2天稍加控制的理念,因其符合自然饮食状态以及没有限制、无须意志力的特色,大大获得了医学界的研究支持和减肥人士的青睐。简单来说,一个礼拜挑出两天,这两天的饭量是另外五天的四分之一。
工具/原料
食物
方法/步骤
1
礼拜日:礼拜。喜欢什么吃什么
2
礼拜一:轻断食!早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。
3
礼拜二:正常饮食。礼拜三礼拜礼拜四:轻断食!早餐:一个素包子+一杯无糖豆浆+四只草莓;午餐:断食;晚餐:小份茄子炖肉末+半斤煮青菜。礼拜五正常饮食。礼拜六正常饮食
上一篇:教你日常如何打理硅藻泥的清洁!
下一篇:怎么做低温三文鱼沙拉(轻食)?