右侧腰椎稳定性练习_骨盆前倾自我改善

身体平躺，双腿放平，将一只手置于腰椎下，若腰部和地面的距离超过3个手指的宽度，则为骨盆前倾。 课程通过松解骨盆周围组织张力，加强骨盆周围肌肉力量，调整腹部压力，进而改善骨盆前倾的不良位置。