食材
1
藜麦 50克
2
小米 30克
3
南瓜 100-150克
4
水 1000毫升左右
方法/步骤
1
将50克奎奴亚藜洗净。
2
小米，大约30克，应该洗了。
3
南瓜100-150克切丁。
4
将三种原料混合，加入约1000毫升饮用水。
5
用中火煮至锅沸腾，然后用小火煮15-20分钟。藜麦的小胚芽冒出来了，小米煮熟了，南瓜又软又烂，粥也准备好了！
6
看看熬好的粥的状态，很清香的味道！
7
一碗粥，暖胃，健脾养胃的好粥，有饱腹感和低热感，也可以作为减肥餐！
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